足を細くしたい時にオススメのエクササイズって?

あなたの足を細くスリムにみせたいときにオススメのエクササイズを2つほどご紹介させていただきます。

これらは、簡単にエクササイズがおこなえて効果があるので、

春から初夏に向けて行うには、とてもおすすめな方法なのです。

脚を細く見せるエクササイズ

それは、以下の方法です。

①仰向け自転車こぎ

②かかと上げ

え・・・と思いましたか?

これなら、だれでも簡単に実践できそうではないでしょうか?

それでは、それぞれのコツについて解説いたしますね。

①仰向け自転車こぎ

ひとつめの仰向け自転車こぎのエクササイズのやり方なのですが、

たったこれだけをおこなえばいいのですよ!

1.仰向けになって寝転びます。

2.両方の手で腰を支え、両足を上げましょう。

3.そのままの状態で、自転車を漕ぐようにして足を空中で動かすのです。

これは、見た目はそれほどキツくないように見えるエクササイズなのですが、

最初のうちは、楽勝~楽勝と思っても、足の筋肉をかなり使用するので、

足を細くしたい人にはものすごくぴったりのエクササイズ方法なのです。

②かかと上げ

次に、かかと上げのエクササイズ方法を紹介したいと思います。

1.両足を閉じて立ってください。

2.かかとを上げ下げします。

たったこれだけのエクササイズと思うかもしれませんが、

ふくらはぎにとても効果があるのです。

初めてやる方は、次の日に筋肉痛になるかもしれませんので、

ほどほどにおこなってくださいね。

しかし、慣れてくれば筋肉痛を起こすことはなくなると思います。

歯磨きをしているときや、料理をしているときなどに、

ちょこっとずつできるエクササイズなので、かなり簡単にできますよね。

なので、長く続けやすいエクササイズ方法なのです。

いつでも思い立ったら実施可能

極端に言ってしまえば、電車の吊革につかまっているときなんかでも行うことができたり、

会社であれば、だれもいなかったらその場所で、つま先の上げ下げなので、

簡単にできると思いませんか?

わたしも、給湯室だったりエレベーターに乗ったりしたりしたときに、

誰もいなければ、さりげなくかかと上げをやっていたりしています。

もちろん、これなら他の人に見られてもそんなに恥ずかしくないはないですよね。


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