太ももダイエットにはスクワットが効果的?

男性のひとも、女性のひとも太いふとももをなんとかして細くしたいと思っている人がいるなかで、

やはり男性陣より女性陣のほうが多いかと思います。

スクワットが効果的

ふとももの脂肪を落としてふとももダイエッをするには、

スクワットに効果が期待できます。

ふともものダイエットをおこなうときに、よく言われているのが、スクワットをやってしまうと、

どうしてもふとももが太くなってしまうというイメージを持っている人たちもいらっしゃると思われます。

ところがどっこい、本当のことを言うとそうとは言えないのですよ。

スクワットをすることにより調和がとれた筋肉をつけることが可能になりますので、

筋肉などによって代謝周期がレベルアップして、

脂肪を燃焼させてくれるようになると思います。

スクワットの方法

それに、スクワットといっても、

ボディビルダーが行なうようなしんどいやり方でおこなう必要はありません。

スクワットをおこなうときは、

あなたの両足を肩幅くらいに開いてみてください。

あなたの肩幅よりやや広いくらいに開きたら、腰をゆっくりゆっくりと落として、

元に戻してということを繰り返していきます。

よく一般的に知られているスクワットをしてください。

両手の位置を変えることによってカラダに負荷を付け加えることができるので、

やり始めの頃は負荷があまりかからない状態で軽めの腰からやりはじめていき、

徐々にだんだんと慣れてきたら、胸や頭の後ろに置くと両手の位置を置くといいでしょう。

それから、スクワットをおこなうさいに注意することは、絶対に猫背にならないように気をつけて、

ふとももと床が平行となることを意識して腰を落としていきます。

無理のないように回数を増やしていく

スクワットは、テレビをみながらでもいつでもどこでも簡単にできるので、

おすすめなのですが、回数が増えることによって、

思っている以上にハードでしんどいです。

くれぐれも無理をしないで、腰や膝に負担をかけないようにお気を付けください。

コツコツとしっかりと日々スクワットを続けていけば、ふとももが細くなるだけでなく、

お腹やお尻もかっこよくシェイプアップできてしまいますよ。

最初は、毎日おこなうことをおすすめします。

30回×3セットをおこなうなど、

自分ができる範囲で無理だけはしないで長く続けてみてください。

逆三角形のカッコいいカラダを作ることができるかもしれませんよ!


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