置き換えダイエットってどんな方法?

カロリー制限をおこなってするダイエットと尋ねられると、あなたはどんなことを思い浮かべますか?

置き換えダイエット

エクササイズやスポーツや運動してみたりとか、

エアロビなどのシェイプアップなどがあって、

これ以外だとといえば、インナーというものを身にまとうだけの補正インナーといったように、

数え切れないほどのバリエーションであったりシリーズがあるわけです。

それらのなかでも、やっぱりお決まりのダイエットといえば、

カロリー制限=食事制限がお決まりだと思われますが、

それと同じ様なつもりならばダイエットこそ置き換えダイエットの使用が効き目を発揮してくれます。

その「置き換えダイエット」というものは、

女性だけではないのですが、巷であれば女性同士で「置き換えダイエット」とでもいうべきダイエット方法に人気が集まっていますが、

そもそも「置き換えダイエット」とは?どのようなダイエットなんでしょうか?

置き換えダイエットとは?

置き換えダイエットとは、1日のお食事の中で1食、

あるいは、2食をダイエットフードに置きかえるということを言うのです。

ひとつの例としてですが、1食あたりのカロリー摂取ですが、

600キロカロリーの食事をしていた場合と仮定しますよね。

そこで、1日の成人女性のカロリー摂取が、1800キロカロリーだとします。

そこのところを1食200キロカロリーのダイエットフードで2食差し替えると、

1000キロカロリーに大幅に抑えることができるのです。

もっとわかりやすく言えば、次のようなことです。

あくまで例ですので、参考までにみてください。

朝 600キロカロリー ⇒ ⇒ ⇒ 200キロカロリー

昼 600キロカロリー ⇒ ⇒ ⇒ 200キロカロリー

夜 600キロカロリー ⇒ ⇒ ⇒ 600キロカロリー

1日の合計カロリー 1,800キロカロリー ⇒ ⇒ ⇒ 1,000キロカロリー

食事を抜くのではなく置き換える

こんなふうに食事を抜くのではなく、

カロリーの低いダイエット食品に置きかえるだけですので、

カラダへのダメージが少なくて済むので、

空腹を辛抱する必要すらないので、

健康的にスリムになるということが実現可能です。

ごはんを抜いたら速いペースで体重を減らすことができますが、

それと引き換えにエネルギー不足となってしまうため、

勉強中や仕事中に集中する力が切れやすくなったりとか、

体調を崩しやすくなってしまいます。

そういった問題を片づけて、効果的にダイエットできるのが置き換えダイエットなのです。


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