置き換えダイエットはリバウンドしやすい?痩せた後、体型を維持するにはどうすればいいの?

ダイエットで成功したいなら、置き換えダイエットというくらい
成功例がたくさんいるのが置き換えダイエットなんですけれども・・・

置き換えダイエットはリバウンドしやすい?

置き換えダイエットは、リバウンドがしやすいといわれていますが?

これに関しては、本当なのでしょうか???

実際のところ、これについては本当の事なのです。

考えようによっては、置き換えダイエットはリバウンドしやすいダイエット方法のひとつになります。

リバウンドしやすいのは何故なの?

置き換えダイエットが何故リバウンドしやすいのかというと、
その理由はあきらかです。

もとより、置き換えダイエットというものは、
1日の食事の摂取カロリーをかなりコントロールするダイエット方法となっていることで、基礎代謝がどうしても低下してしまいます。

基礎代謝が悪くなるということは、脂肪の燃焼率がどうしても悪く、
カラダの中に脂肪が蓄積しやすくなってしまうからです。

また、置き換えダイエット中は、多かれ少なかれストレスが溜まっているので、置き換えダイエット後に知らず知らずに暴飲暴食になってしまいぎみとなってしまうものです。

このようなきっかけのせいで、置き換えダイエットはリバウンドしやすいとささやかれているようです。

リバウンドを防ぐには?

そうならないように、置き換えダイエットでリバウンドしないためには、
置き換えダイエット後の食事の量や摂取する食べもののカロリーに気をつけたり、若干の体を動かすことが要求されます。

置き換えダイエット後というものは、ダイエットで成功したという達成感もあって、ついつい開放的な気分になってしまいがちです。

わたしも、ダイエットで成功した時は、いつも開放的になってしまうのでよくわかります。

そして、自分にご褒美といって、ついつい甘いものに手を出してしまう。

なんて、事がよくあります。なので、よく気持ちはわかります。

そして、お菓子や間食を食べたりしてしまい、
通常の食事も満腹まで食べてしまうことが多いのです。

なので、お菓子や間食はほどほどにして、
食事も腹八分目に抑えるようにしてくださいね。

そして、しっかりと運動を行って、
新陳代謝をアップさせるようにしましょう。

このように、置き換えダイエットをおこなっても、
多少の努力をおこなっていかなければ、
やっぱり、まだ太ってしまいますので、
ある程度の自己管理は必要となってきますね。


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痩せた後、体型を維持するにはどうすればいい?

ダイエットで成功した人が多く見受けられるのが、
実は「置き換えダイエット」だったりするのです。

痩せた後の体型ををキープするには

それでは、スリムになった後、どのように取り組めばスタイルをキープする事ができるのでしょうか?

スタイルをキープするポイントは、大きく4つあるといえるでしょう。

①体を動かす
②あせらずに日常的な食事に戻していく
③食事量やカロリーに注意をする
④栄養バランスに注意をする

①体を動かす

スタイルをキープするようにする為には、
新陳代謝を改善することが重要であるので、
健康的な身体づくりのためにも、
できるだけ運動などをして筋肉をつけるようにしてください。

筋肉をつけて新陳代謝をアップさせるように気をつければ、
肥満になりにくいカラダを作る事ができます。

そもそも筋肉をつけると筋肉をつけないでは、
置き換えダイエットのスピードが全然違ってきます。

それが明らかな差がでる事は、間違いないです!

②あせらずに日常的な食事に戻していく

一般的に、置き換えダイエット後は新陳代謝が低下しているはずですから、
脂肪がたまりやすくデブになりやすい体になっていると言えるでしょう。

そういった背景から、ダイエット直後にいつも通りの食事にしてしまう事になると、一気に体重が増えてしまうことになって、
結果リバウンドする事になります。

サラダなどといったカロリーの小さいものから、
時間を掛けて日常的な食事に回復して行った方が良いでしょう。

③食事量やカロリーに注意をする

再びダイエット以前と同じごはんを食べ続けていると、
またデブになってしまいますからカロリーに気を付けて、
腹八分目に抑えるように気を付けてください。

④栄養バランスに注意をする

栄養バランスがひどいとデブになりやすい体質になってしまいますから、
スタイルをキープすることを望むなら、
栄養バランスの良い食事内容を意識することが大事になります。


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