女性のための筋トレダイエット

女性のダイエットといえば・・・

食事制限だったり、置き換えダイエットだったり、

サプリメントを飲むダイエットだったり、

矯正下着を身に付けるだけでやせられるというものにチャレンジするなど、

いろいろと種類も豊富でいったいどれがやせれるのというものばかりだったりします。

でも、最近になって、女性でも筋トレをおこなってダイエットをする女性が注目されています。

それはなぜなのかわかりますでしょうか?

その答えは、筋トレが脂肪を燃やす有酸素運動が効果的だと思われがちですが、

本当は筋トレをコツコツとキープするのは大変なことなんです。

ダイエットのために、ランニングやウォーキングに時間がないからそこまでできないという人もいるでしょうし、

冬の寒い時期や、雪のシーズンや梅雨などの季節には外出も大変です。

外にでなくとも、長時間の運動ができない人でも、

筋トレならば自宅で気軽に開始することが可能なのです。

筋肉トレーニングは、体を動かしていない時でも熱をつくり出し、

体温の低下をストップさせる効果もあります。

筋肉が、脂肪を燃やす熱量は、1日の消費カロリーの50%も存在しますので、

筋肉を増加することで脂肪が減ってどんな人でもダイエットすることができるというのです。

有酸素運動を実施すれば、脂肪は燃えますがそれは運動をしている時だけです。

筋力アップさえしてしまえば

なので、筋肉をアップさえすれば、

それ以後ひたすらに脂肪は燃焼しキープします。

筋力がつけば、運動もしやすくなり太りにくいカラダになることになります。

運動や筋トレでせっかく体にストックされた脂肪を活用してしまおうとしても、

筋肉が少なくなって代謝サイクルスピードが落ちていてはダイエットしづらいものです。

体の中でも大きめの筋肉を運動で使うようにすれば、

女性でもダイエットがしやすくなります。

出ているべきところは出ており、くびれるところはきちんと細くなりくびれた体になるには、

運動でお尻、太ももの後ろ、背中などを使うようにしましょう。

筋トレをコツコツと行うことでダイエットだけではなく、

バランスのとれたボディも手に入れることができるのです。

そういうわけで、女性が筋肉トレーニングを取り入れていることがわかりましたね。

ただし、筋トレをやりすぎて筋肉ムキムキの女性だけにはならないように気を付けてくださいね。

そうなりたいなら話は別ですけどね。

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