ファスティング(断食)ダイエットのやり方って?どんな人に向いてるの?

ファスティングダイエット(断食ダイエット)が女性の間などで注目されていますが、
いったいどのような方法で行えば良いのでしょうか?

ちなみに、女性だけではなく、男性の間でも、
いがいと注目を浴びているみたいです。

断食

そもそもファスティングダイエットというのは、
短期間のプチ断食のことをいいます。

ファスティングダイエット(断食ダイエット)の期間中は食事をしないで、お水だけで過ごすというのが基本中の基本のおこないかたですが・・・

ただし、水分だけだとどうしても栄養不足で体を壊してしまう人もいるので、
カラダを壊さないようにするためにも酵素ドリンクなどをうまく利用することで栄養バランスを補てんしていくようにしていくと良いでしょう。

酵素ドリンク

酵素ドリンクなんか、飲んだらファスティングダイエットの意味がなくなってしまう、と思うかもしれませんが、安心してください。

酵素ドリンクは、太りません。

それどころか、酵素ドリンクには痩せやすい体を作る酵素の他に、
1日に必要な栄養素も含まれています。

食事の代わりに栄養価の高い酵素ドリンクを摂取することで、
健康的にファスティングダイエットを行うことができてしまうのです。

ファスティングダイエットを、1週間とかの長期間行うのは体に悪いので、おすすめしません。

ファスティングダイエットをおこなうのは、
3日間ほどがいちばんベストでしょう。

やり方

1日目

初日からファスティングダイエットをおこなうのは、
正直いって、かなりの無理があるので、
ファスティングダイエットをおこなう初日は、
通常よりも少なめの食事にしていくことによって、
ファスティングダイエットを行うための準備期間として、
徐々にカラダをならしていってみてください。

2日目

ファスティングダイエット2日目は、
食べ物をいっさい口にせず、酵素ドリンクを1日に3回ほど飲み、
栄養補給をおこなうようにします。

ファスティングダイエット2日目は、これだけで終わりです。

3日目

ファスティングダイエット最終日の3日目は、
胃腸に負担をかけないようにするためにも消化に良いおかゆなどを食べ、
食事量もいつもより少なくしていけばいいのです。

このように、ファスティングダイエットを3日間を過ごすことによって、
ダイエット効果や体にたまった毒を取り除く効果(デトックス効果)を体感することができます。


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ファスティングダイエットってどんな人に向いてるの?

断食ダイエット、プチ断食ダイエットという方法を聞いたことがあると思います。

これは、ダイエットの最終方法ではないかと思われがちですが、
実はそんなことはなく断食ダイエットには揺るぎない人気があって、
断食を利用したダイエット方法なのです。

そのぶん、断食を簡単におこなう人たちがたくさん増えてきたような気がします。

断食ダイエット=ファスティングともここ数年は呼ばれています。

でも、ファスティングには、向いているひと、
もちろん向いていないひともおりますので、
今回は、ファスティングダイエットに向いている人は、
どんなひとなのか取り上げたいと思います。

ファスティングにむいている人は、下記のようなタイプの人です。

・時間をかけずにスリムになりたい人
・運動・スポーツがきらいな人
・便秘を解消したい人
・肌荒れを改善したい人
・空腹感に耐えられる人

どうですか?
あなたは、ファスティングダイエットに向いていますか?

それとも、ファスティングができそうですか?

ファスティングダイエットを行うことによって、
数日間で一気に体重を落とすことができるので、
どうしてもすぐに痩せたい人におすすめです。

1ヵ月後までに、-●●kgやせなければいけない人など。

できることなら、運動をして痩せるのが一番いい方法ですが、
中にはどうしても運動がきらいな人もいることでしょう。

カラダを動かすことが嫌いな人には、
体を動かすことなくダイエットができるのが、
ファスティングダイエットなので最適なのですが・・・

カラダを動かすのもおっくうというひとは、
カラダが大きいひとにありがちなのですが、
そういう人たちがファスティングダイエットができるのかというと、
半々なのではないでしょうか?

でも、カラダが大きい人が、
ファスティングダイエットができれば、
効果は目にあまるぐらいにすぐにわかるかと思います。

また、ファスティングダイエットをすることによって、
腸内環境を改善することができるため、
便秘に悩まされている人にも向いています。

そのほかとして、体にたまった毒を取り除く効果もあるので、
肌荒れを改善したいという人にも良いでしょう。

そして、ファスティングダイエット中は空腹感に襲われることもあるため、
ちょっとした空腹感に持ち堪えられる人にピッタリです。

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