ファスティング(断食)ダイエットはリバウンドしやすいの?

ファスティングダイエットと断食ダイエットは、同じ意味です。

ファスティングダイエット(断食ダイエット)は、
一定期間のあいだ食べ物を口にしないダイエット方法です。

リバウンド

そのため、ファスティングダイエット(断食ダイエット)を、
やめてしまったあとに、ファスティングダイエットはリバウンドしやすいともいわれていますが、
これは本当なのでしょうか?

結論からいってしまえば、ある意味、
リバウンドがしやすいとも言えますし、
リバウンドはしにくいとも言えます。

どちらも間違ってはいませんが、
正しくもありません。

そのため、正しい方法でファスティングダイエットを行えばリバウンドすることはありませんが、
やっぱり誤った方法で、ファスティングダイエットを行うとリバウンドしてしまいます。

体が飢餓状態

ファスティングダイエット直後というのは、

飢餓状態になっているので、
通常よりもカロリーを摂取することで栄養の吸収率が高くなっています。

そのため、ファスティングダイエット前と同じ食事をしても、
ダイエット前よりも脂肪がつきやすいでしょう。

また、ファスティングダイエット後は、達成感もあり、
いままでダイエットを頑張ったのだから、
自分にご褒美といって、ファスティングダイエットの開放感から暴飲暴食に走り、
ついついカロリーオーバーになってしまいがちです。

これも、ファスティングダイエットで失敗(リバウンド)するケースの典型といえるでしょう。

正しいファスティング後の食生活

ファスティングダイエット後は、
消化に良い物を少しずつ口に含むようにして、
ファスティングダイエット期間と同じくらいの期間をかけて、
徐々にいつも通りの食事に戻すようにしてください。

そうすることで、ファスティングダイエットによるリバウンドを防ぐことができます。

ですから、
間違ったファスティングダイエットをおこなわないようにすれば、
全然問題はないのです。

ですが、ファスティングダイエット後の反動は経験するとわかりますが、
ついつい目が欲しくなってしまい、
ビッフェなどの誘惑に負けてしまいますが、
わたしの経験上、ビッフェとかで食べても問題はないかと思います。

そのかわり、ビッフェで食べたあとは、
24時間ほとんど口にしないとかの自分で明確なルールを決めていけばからだに影響は少ないと思われます。

いつも、わたしはそのようにおこなっているので、リバウンドはないです。

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