「デトックスダイエット」って、聞いた事がありますでしょうか？
デトックスダイエットというと、なんか怖い感じがしますよね。
え～そんなことはない！？
そんなふうに思ったのは、わたしだけなのでしょうか？
調べてみたら、デトックスというのは解毒という意味だそうです。
体内の老廃物を排出するというような意味なのでしょうか？
目次
デトックスダイエットって何？
ところで、「デトックスダイエット」というのは、
どういったものなのでしょうか？
デトックスダイエットとは、老廃物排出を有効に活用するようにしたダイエット方法に人気が集まっています。
いままでにも数多くのダイエット方法が開発されているのだけれど、
おおまかに分けるとだいたい三種類のダイエット方法になるといわれています。
食事から補給するカロリー量を減らし脂肪を減らすカロリー抑制のダイエットは、多くの人が行っていますよね。
体内のカロリーが速やかに消費されるように、
体を動かしたり、新陳代謝を活発にするサプリメントを使うことによって、
カロリーの消費を向上させる方法なども存在します。
便秘など便通を改善していく、腸内を活性化してダイエット効果を得る排出型のダイエットなども人気のひとつです。
デトックスとは、体の中の有害物質もしくは老廃物排出を取り除いて、
身体の内側というより内蔵をクリーンにするべきことを意味するのです。
なので、デトックスは、体内にある老廃物排出として不必要なものをカラダの外に出しさえすればすっきりとした、スリムになったイメージができるのではないでしょうか。
デトックスダイエットをおこなってしまえばそれだけで体調がよくなり、
健康的ともいえるのではないでしょうか。
カラダのコンディションを整えることに必要な事とは、
多くの場合は、ごはんやサプリメントなどでカラダに絶対不可欠なものを体内に取り入れるやり方と、
身体の内側の不要な物を排出することではないかというのです。
体内の不純物を効率的に排出する
デトックスは、体内に蓄積されている不要なものを効率的に出すことで、
体のコンディションを整えるという視点で行う健康増進活動といえます。
体の中の不要なものがなくなると、
代謝が促進されて身体機能が向上します。
体の代謝機能がアップすれば、体内の脂肪が燃焼されやすくなるので、
ダイエットの効果が期待できます。
極端な食事制限によるダイエット方法に比べて体内の余分な老廃物を排出するデトックスは、健康的にダイエットできる方法として人気があります。
デトックスダイエットの効果
デトックスダイエットの効果にはいろいろとメリットだらけなので、
ご説明いたしますね。
デトックスダイエットとは？
そもそもデトックスとは、ダイエットには欠かせない新陳代謝のアップ効果だけでなく、それらの他にもカラダに嬉しい成果が多くあるとされているのです。
体を内側から綺麗にする効果がもたらされて代謝サイクルが活発化することによって、ダイエットだけでなくきれいな肌の効果や抗老化作用などに対しても望みが持てます。
デトックスがうまくいけば、新陳代謝が引き上がっていき、
新陳代謝が上昇していけば不要な物質の排出がうまくいき、
さらに老廃物排出がよくなっていくというわけです。
血液の循環方や血の巡りが滑らかになり、
リンパ液の流れ方も老廃物排出で引き上げられていきます。
あなたのカラダのむくみや肩こりなども、解消されていくばかりでなく、
生活習慣病の予防効果なども受けることができます。
免疫力が引き上げられていけば、風邪などにもひきにくくなったりとか、
アレルギー体質だったひとが、アレルギー体質改善の恩恵を受けたりすることもあるのではないかと思います。
デトックスダイエットには、その他にもストレス対策効果もあったりしますし、いままで寝つきが悪かった人が眠りやすくなったりといったこともあります。
ミネラルウォーターをたくさん飲むだけでも
かねてから、ファッションモデルなどの中で、
ミネラルウォーターをたくさん飲んで、ダイエットをするというダイエット方法に注目が集まっていますが、
本当のことを言うと、これについてもまぎれもないデトックスダイエットといえるのです。
ミネラルウォーターをたくさん飲むということは、
根本的な考え方は、デトックスと一致するというわけです。
デトックスダイエットとしてミネラルウォーターをたくさん飲むことで、
便秘の症状が改善されるとも言われています。
老廃物が体内にたまることなくデトックスがされるようになりますから、
最終的には内臓や腸の働きが活発になっていきます。
そのために、新陳代謝がパワーアップし、体の内側のエネルギー消費量が増えるというメカニズムがデトックスダイエットなのです。
あなたも、デトックスダイエットにこれだけのメリットがあることを知ったら、デトックスダイエットを初めてみたいと思いませんか？
デトックスダイエットをより効果的に行うために！
デトックスダイエットをより効果的におこなうには、
プチ断食とデトックスダイエットをうまく合わせることによって、
デトックスダイエットをより早く効率的おこなうことができるのです 。
デトックスダイエットをより効果的に行うという方法は、
プチ断食をうまくおこなうことなのです。
プチ断食は、時間を区切って食事を中断するというものです。
なにかしら口にすれば、内臓にはいっていくことによって、
内臓が動きっぱなしとなっていってしまいます。
そのために、内臓が休む暇がなくなってしまいますよね。
だから、プチ断食をおこなうことによって、
内臓を休憩させてあげるのです。
そうすることによって、からだの内側から新陳代謝が高くなっていくので、
体の中に残っていた不要なものを効率的に出すことが可能になるといわれています。
食事をしない間の必要なエネルギーは、
血液や筋肉、肝臓の中にあったものを使っていきます。
最後に残った体脂肪が燃焼されやすくなり、
ダイエット効果をとてもあるということです。
もっと言うなら、デトックスの敵であるアンバランスになった食生活や、
食べ過ぎの悪習慣を見直すことが出来るチャンスにもなると思います。
９割方液体で、つくられているといった感じの低いカロリーメニューを三日間摂り入れるという、ダイエットプログラムが存在しています。
低カロリーの食事や水分を、
１日に７回ぐらいに分けながら体に取り入れることによって、
食欲を満たしつつも老廃物排出をおこなっていきます。
プチ断食後
プチ断食を三日間おこなったら、野菜ジュースやスープ、
フルーツ類で徐々に食事の量を戻していくことで、
からだのコンディションをいつもの状態にまで戻して行くというわけです。
このときに、プチ断食が終わったからといって、
暴飲暴食やいきなりたくさんの食事をしないようにしてください。
お腹をこわすばかりではなく、いままでプチ断食をおこなってきたことがすべて意味がなくなってしまいす。
ですから、体の調子を見ながら、豆腐や納豆、脂質の少ない鶏類などを食事に組みいれていくことが大事だと思います。
ここが、ポイントなので、もう一度話しますね。
プチ断食の終了後にいきなり食べてしまうと胃腸がビックリしてしまいます。
デトックスダイエットの効果も減ってしまいますので注意が必要です。
くれぐれも、このような事がないようにしましょう！
