アミノ酸ダイエット

ダイエットといえば、好感を持たれるのが、
「アミノ酸」を食事やサプリメントで体内に取り込むことで、
ダイエットに活用するというようなやり方なのです。

アミノ酸とは?

「アミノ酸」は、たんぱく質の最低限の単位です。

たんぱく質という栄養成分は、筋肉や皮膚、
内臓などカラダのありとあらゆる部位にあるもので、
ライフのルーツということもできるのではないでしょうか。

この何年かで、たくさんの人が健康や美容を目的にダイエットに取り組んでおり、
いろんなダイエット方法が編み出されています。

そのうちのひとつが、ダイエット中でもアミノ酸を使うダイエットが注目しているのは、
アミノ酸がカラダの中の脂肪燃焼をサポートする機能があるからなのですよ。

アミノ酸ダイエット

アミノ酸ダイエットというのは、
変わった食事制限などということは必要としていません。

脂肪の燃焼を促進するために、
アミノ酸の取り入れとバランスのとれた運動を組み合わせるというのがこのやり方です。

運動を行うと、カラダの内側のアミノ酸は血液に流れ込み、
脂肪を分解するために必要とされるリパーゼという成分を活性化させているのです。

運動に必要なエネルギーとして脂肪が消費されるのは、
リパーゼの働きによって分解され、
血液に送り込まれてくるからです。

効果的にアミノ酸は、基礎代謝を高め、
脂肪が燃焼しやすい体質を作ることができます。

筋肉増強は、ダイエットに効果的なのですがアミノ酸が役立つそうです。

アミノ酸は、エネルギーを消費されることが多いカラダを作ることで、
ダイエットをサポートしてくれる栄養成分といえます。

では、アミノ酸を多く含んだ食べ物って、
いったいどのような食べ物があるのでしょか?

アミノ酸を多く含んだ食べ物

分岐鎖アミノ酸(BCAA)

まぐろ赤身・・・刺身約8切れ BCAA:4800mg
か つ お・・・100g BCAA:4300mg
あ   じ・・・中1 匹 BCAA:3760mg
サンマ生 ・・・中1 匹 BCAA:3650mg
鶏肉(胸)・・・100g BCAA:4300mg
鶏肉(もも)・・・100g BCAA:3290mg
牛肉(サーロイン)・・・100g BCAA:2360mg
卵 1個・・・50g BCAA:2651mg
凍り豆腐・・・11 枚(16g) BCAA:1600mg
納  豆・・・1パック(50g) BCAA:1305mg
木綿豆腐・・・1/4 丁 BCAA:1210mg
牛  乳・・・コップ1 杯(200ml) BCAA:1360mg
チーズ ・・・小1個(20g) BCAA:1020mg

アミノ酸ときいたときには、どのよな食べ物があるのか、
まったく想像できませんでしたが、
このようにみてみるとたくさんあるのですね。

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