最近、自分のお腹がでてきたと思ったら、
お腹のダイエットをするためには、
食事に気をつけることがとても必要だと感じます。
食事で気をつける事
いつもの食事で、カロリーを摂り過ぎないようにしていくことが絶対条件です。
バランスのとれた食事をとる
また、栄養バランスのとれた食事を毎日のようにとることもあって心がけることが、
お腹のダイエットにも繋がるでしょう。
ダイエットの基本中の基本ではありますが、
夜寝る前は食事はしないことも重要となります。
就寝3時間前には食事を終わらせる
残業して、自宅に戻ってきたら、
こんな遅い時間帯なんていうこともしばしばあるかと思います。
深夜に食事をしたら、それだけでも、
おデブの予備群になってしまいますよね。
仮に食事をした場合には、軽食にするとか、
食事をしてから３時間は寝ないようにするなど工夫が必要になってきますので、
ぜひためしてみてください。
夕食をたらふく食べて、満腹感にひたりながら寝るのって気持ちいいのはとてもわかりますが、
これはダイエット中にはやってはいけない行為となっています。
寝る前にカロリーが残っていると、すべてが体内に吸収されて、
そのまま脂肪になってしまいます。
ですので、お腹のダイエットをしたいのであれば、
寝る前の３時間以内はなにも口にしないことを意識しましょう。
食物繊維を多く摂取する
それに、ダイエットには欠かせない食物繊維を心掛けて体内に取り入れるということも重要なポイントになっていきますので！
どうしても便秘になってしまうと、お腹がポコンと膨らんで見えますし、
体内に有害物質がストックされるので、
代謝活動が落ち込んで、お腹のダイエットの邪魔になります。
食物繊維の代表する食べ物には、
セロリやさつまいもなどに豊富に含まれています。
食物繊維は、腸の働きを活発にしてくれますから、
腸内環境を整えるのに効果を見せてくれます。
腸内環境を良くすれば、便の通りもスムーズになり、
脂肪が燃焼しやすくなるでしょう。
お腹ダイエットのためには、
これらのことに気をつけて食事してみてください。
