どうすればダイエットできるの?ダイエット方法とダイエット仲間

最近、太ってきたから、ダイエットをしたいと考えるときに、
あなたなら、どうすれば効率の良いダイエットができるのか考えたことがありますでしょうか?

ダイエットというと、
大変で簡単にやせることができないというイメージがありますが、
じつは、ダイエットの仕組みというのは、
大変単純なものなのですよ。

ダイエットの仕組

ダイエットの仕組みとは、究極的にいってしまえば、
以下の2パターンになります。

①一日に摂取する決められた消費カロリー以上のカロリーをとらないこと

②運動やカラダを動かすことによって、摂取した以上のカロリーを消費すること

①と②のどちらか、もしくはどっちともをやり続けていけば、
かならず体重がだんだんと少なくなっていき、
ダイエットがうまく行くというプロセスが発生しますよね。

何故、うまくいかない?

ならば、どうしてダイエットはとことんうまく行かないのでしょうか?

この原因は、ダイエットが必要とされている人ほど日ごろより食べ過ぎている可能性があって、
その食欲を抑制するというのが困難であるということになると考えます。

加えて、ダイエットが必要とされている人=太っている人につれ運動をするというのがきらいで、
スポーツを遠退ける傾向が見られるためなのです。

その影響を受けて、覚悟を決めてダイエットを開始してみたところで、
続けることができない人が多いことになるのですね。

いずれにしても、あなた自身からすれば耐え難いという事を、
連日のように継続し続けないとしょうがないのですから、
そういったことを乗り越える根気強さがなければダイエットとして成功しません。

毎年毎年、数え切れないほどの新しいダイエット法が考えられ、
大評判の話題になっているものもありますが、
ある程度経過した頃になると見向きもされなくなって行くでしょう。

よく、テレビショッピングなんかで、
芸能人をつかって、深夜番組にやってますよね。

テレビショッピングをみていると、ついついほしくなってしまって、
いつの間にかに、購入していたなんて経験がありませんか?

結局のところ、行きつく先は、
コツコツ地味で継続している努力が重要な食事制限療法と、
スポーツに依存するシェイプアップがベストで間違いのないことになるのです。

プチ断食すればダイエットできる?

ダイエットは、食べなければやせるということなどがよく言われていますが、
それは、本当なのでしょうか?

それは、本当のことです。

当たり前といえば、当たり前のことだといえますが・・・

では、どのような方法があるのでしょうか?
「プチ断食ダイエット」をおこなえば、ダイエットできるでしょう。

「プチ断食ダイエット」ってきいたことがありませんか?

「プチ断食ダイエット」とは、1~3日という比較的短い期間で断食を行うダイエットのことです。

プチ断食のタイプ

プチ断食には、大きく二つのタイプがあります。

それは、水以外のものは、何も口にしない「完全断食」という方法。

もうひとつは、必要な栄養素を摂取しながら行う断食の方法です。

「完全断食」に専門的な知識がないまま挑戦するのは、
かなりのリスクが伴います。

体の機能が著しく低下したり、
激しいリバウンドを引き起こす可能性が非常に高いので、
完全断食をする時には必ず専門知識を持った人の指導のもとで行うようにしたほうがいいですね。

自己流で完全断食するひとがいますが、
ダイエットどころか逆に太ってしまったり、
健康を損なう恐れがある可能性があるでしょう。

酵素ドリンクを用いた方法

また、プチ断食にも色々なやり方がありますが、
最近では酵素ドリンクを用いたプチ断食が非常に流行ってて人気があります。

酵素ドリンクを食事の代わりに飲んで、
必要な栄養素を補給しながら行う断食です。

これならカラダに負担がかからなくてすみそうなので、
誰にでもできそうですよね。

酵素ドリンクとは、野菜ジュースよりも栄養価が高いと言われていますし、そんなにも我慢することがなくてもプチ断食できると思います。

ただ、酵素ドリンクにはいくつもの種類があり、
中にはホントに飲みにくい酵素ドリンクの味の物もあるのです。

マズイ酵素ドリンクを強引に飲んだらストレスに変化するので、
あなたに飲みやすい味の酵素ドリンクをセレクトするということが、
プチ断食の成功につながるのかも知れません。

自分で作ってしまうのも一つの手ですよ!






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ダイエット仲間を作った方がいいの?

ダイエットって孤独な戦いで、
自分一人だけという人も多いかと思います。

その理由には、ダイエットをしている事を他の人には知られたくないとか?
ダイエットをしている事を恥ずかしく思っている人も中にはいるようです。

あと、ダイエットをしてびっくりさせるとか、人それぞれですよね。

ダイエット仲間

でも、ダイエットをする時には、
できるだけダイエットの仲間を作った方が良いと言われています。

それは、人間の脳は「ダメ」と言われるとついその逆の事をしたくなるようにできているのです。

なので、食べてはダメと言われると、
ついつい食べたくなるという衝動にかられるのです。

しかし、自分一人だけではなく、
他の人も食べては「ダメ」と言われている状況下におかれると、
あまり気にならなくなるという面白い実験結果があるのです。

つまり、ダイエットをするときには、
一緒に食べることを我慢する仲間がいた方が成功しやすいと考えることができるのです。

ダイエット中というのは、
かえって普段よりも食べることに執着してしまいがちですが、
同じ状況に置かれている仲間を作れば、
あまり執着しなくなっていく
ことと思います。

ダイエットだけとは限らず!

実は、これはダイエットだけではなく、
たばこの禁煙などとも一緒です。

禁煙をしていると、どうしてもタバコの事が気になり、
たばこにやたらと執着してしまいます。

そんな時に、禁煙仲間がいるだけで、
脳というものは、あまりタバコに執着しなくなると言われています。

人間の脳というのは、自分一人で我慢をするよりは、
他のだれかと一緒に我慢をしたほうが楽だと感じる
仕組みになっているのです。

ですから、できるだけダイエット仲間をたくさん作るようにして、
つらいのは自分だけではないと思い、
●●ちゃんもダイエット頑張っているから私も頑張ろうとか!

●●ちゃんよりも、ダイエットに成功して少しでも痩せて綺麗になろうとライバルがいるだけで、
励みになり、断然ダイエットの効果が違ってくるのです。

そんな訳で、あなた一人だけでやるのもいいですが、
出来る事なら、たくさんの仲間を作ってダイエットに励んでみてください。


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