腰回しダイエットって何?方法、効果を紹介!

いろいろなダイエット方法が世のなかには存在していますが、
その中でも人気の高いダイエット方法に、
腰回しダイエット法というものがあります。

「腰回しダイエット」ってきいたことがある人はいるでしょうか?

その腰回しダイエットとは、一体どういったやり方なのでしょうか。

腰回しダイエットとは

腰回しダイエットというぐらいなので、
そのまま腰を回しておこなうダイエット方法になります。

この腰回しダイエット方法なら、
体力や運動することさえ自身がない人でも手軽にできますし、
極端にいえば、子どもからお年寄りまで能力に関係なく、
どんな人でも誰でもおこなえるのが、
腰回しダイエットの魅力のひとつですね。

この腰回しダイエットとは、
医学的にも証明されているダイエット方法であり、
なおかつ継続により贅肉を減らしていくことが可能なワケです。

腰回しダイエットの方法は、
ネーミングでもわかる通り腰を回すだけです。

1日5分くらいの運動を最低1回でもおこなえば問題はありません。

できれば、5分間の腰回しダイエットを朝、昼、晩、の一日3回
腰回しダイエット運動をする習慣をつけることで、
かなりのダイエット効果を得ることができます。

腰回しダイエットは、ヨガのような難しいポーズであったり、
腹筋みたいにきついダイエット方法などのような、
人によっては成し得ることができないことをする運動でもありません。

カラダのやわらかさに自信がもてないひとでも、
腰回しダイエットはそれほど気張らずにできますし、
場所やダイエット器具なども必要ありません。

腰回しダイエットは、ちょっとしたすき間時間が見つけ出せれれば、
誰でも気軽にできる健康的な身体づくりであるといえるのではないでしょうか。

腰回し運動は、インナーマッスルを活発化させて、
ゆがみやズレが生じがちな骨盤を正常な状態に戻すことが可能なのです。

腰回しダイエットで、本当にスリムになるのか疑問に思った人もいると思われます。

腰回しダイエットの考案者は、2児のママさんで、
赤ちゃんを産んだ後に腰回しダイエットを始めることによって、
40代でウエスト86cm→56cmまでサイズダウンしたとの事なので、
年齢は関係ない という事になります。

腰回しダイエットで、念願のダイエットを達成できたという方は多くなっているそうなんです。

お腹のたるみを引き締めるために、腰回しダイエットを活用しましょう。


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腰回しダイエットの方法

ダイエットにとても効果がある言われている腰回しダイエットですが、
実際はどういったやり方で行うものなのでしょうか?

腰回しダイエットの方法を知らない初心者の方にも、
簡単におこなえる方法ですので、
ぜひ、ぜひおすすめなのでこれを機会にチャレンジしてみてください。

それでは、腰回しダイエットの方法をお教えしますね。

足をあなたの肩幅と同じぐらいに開いて立ちます。

そしたら、腰回しダイエットのための準備体制になります。

浮き輪を腰まわりにつけている状態をイメージしてください。

浮き輪の内側くらいの範囲で大きく腰を回していきます。

腰を回すコースは、自分の好きな方向でゆっくりと無理せず腰を回していきます。

全身がゆらゆらしないように心がけながら、腰だけを回転させます。

頭と肩が動かないように意識することが重要になってきます。

腰回しダイエットの重要なところは、
体に力をかけすぎずにリラックスすることです。

反動をつけて急激に回したり、
くれぐれも腰を痛めるような回し方はしないようにしてください。

腰の回転運動をしている時は腹式呼吸を続けることです。

たまにこんな人がいたりしますので、
お気をつけくださいね。

それは、息を止めての腰の運動はしないように注意をしてください。

効果がまったくなくなっていってしまいます。

一日一回の運動でも腰回しダイエットの効果はありますが、朝晩の2回、あるいはできることならば朝、昼、夜の3回がさらに力を発揮してくれるとされています。

これで、終わりではありません。

じつはもうひとつ、おすすめの腰回しダイエット方法のエクササイズがあります。

足をあなたの肩幅と同じくらいに開いて立ってみてください。

両手を腰に当ててゆっくりと前後に振っていきます。

2種類の腰回しエクササイズを合わせて使用することによって、
これまで以上に効率のよいダイエットをするということが可能ではないでしょうか。

たくさんの人が腰回しダイエットをおこなっただけでダイエットに成功しています。

簡単にできますので、ぜひともトライしてみてください。

腰回しダイエットは、お手軽に自分がおこないたいときに、
いつでも好きなときにおこなえるという点では、
とてもメリットがあるダイエット方法なのではないでしょうか。

ダイエットのなかでも、比較的簡単な方法ですので、
まだ体験したことがない人は実践してみてください。


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腰回しダイエットの効果

容易に出来るダイエット方法として、
腰回しダイエットをする人が多くなってきていますが、
腰回しダイエットの効果のほどはどのくらいあるのでしょうか。

ただ腰を回すだけですよね???

と思っているひともいるかと思います。

わたしも、腰をまわすだけで、ダイエットなんかできないのでは思っていました。

心の底から、ウエスト周りの脂肪をそんな簡単な方法で、
脂肪を落とすことができるとは思わなかったのですが・・・

実際には、どうなのでしょうか?

腰回しダイエットというのは、
腰回りの筋肉を刺激するのが腰回しダイエットの方法ですが、
これでかなりのダイエット効果が得られることがわかったのですよ。

腰回しダイエットをおこなったことによって、
ウエストが期待以上に引き締まった細くなったという人もいますし、
腰回しダイエットをおこなっただけで、
5㎏~10㎏の減量ができたという人もいるぐらいです。

腰回しダイエットの効果が、
大きいのはじつにダイエットだけに効果があるわけではないのです。

じつは、腰の歪みや、腰のずれが生じている骨盤を、
正常な場所に戻しつつも、
インナーマッスルを鍛え上げる良い結果が期待できます。

インナーマッスルとは、体の内部に存在している筋肉だということです。

インナーマッスルを強化することによって、
体の歪みを矯正し、下っ腹の出っぱりを解消することが可能です。

お腹のでっぱりが、骨盤の矯正によって正しい状態になるわけです。

また、腰回しダイエットのエクササイズはダイエット効果だけでなく、
腰の運動によってメンタリティをリフレッシュさせることが可能だと言えます。

朝起きてまずは、ゆったりと腰を回すことで体も一緒に眠りから覚めることができるでしょう。

また、お昼ごはんを食べたあとに、しばらくすると、
なんか気分が乗らなくなってきた・・・

仕事をする気力がなくなってきた、
からだがだるくなってきたなんてときや、
気分転換をしたいときに腰回しダイエットをすることで、
頭の切り替えができると言われています。

日々の生活の中に腰回しダイエット運動をくみ込むことによって、
気がつけばダイエットができていたということもあります。

隙間時間を有効に使うことによって、
腰回しダイエットは成功していきます。

ですから、2~3分の隙間時間だからといって、
無駄にはしないようにしてみてはいかかでしょうか?


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